Ein eigener Bereich neben den Chaträumen
Tagebuch, Routine und Mein Weg liegen direkt neben dem Chat und laufen über dasselbe Konto. Deine Notizen, Häkchen und Tageszähler bleiben in diesem Bereich.
Sober Tracker: Tage zählen für dein Ziel
Ein Ring, ein Stern und ein Satz für heute. Mit dem Sober Tracker zählst du, wie viele Tage du schon durchhältst – zum Beispiel ohne Alkohol, ohne Social Media, ohne Zocken oder mit einem ganz eigenen Ziel. Die Community sieht deine Zahl nur, wenn du sie als Story teilst.
Zwei aktive Ziele sind im kostenlosen Konto enthalten, weitere gibt es mit Premium. Mein Weg ersetzt keine Beratung oder Therapie und ist kein Trinktagebuch mit Mengenangaben.
Was du über den Chat wissen solltest
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Menschen helfen Menschen
Der Chat ist eine Selbsthilfe-Community. Wie in unseren FAQ beschrieben, gibt es hier keine professionellen Beraterinnen und Berater. Moderatorinnen und Moderatoren achten darauf, dass die Regeln eingehalten werden.
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3,7 von 5 auf Trustpilot
78 Bewertungen (Stand: 25. Oktober 2026). Trustpilot prüft nicht jede einzelne Bewertung.
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Melden, ignorieren, blockieren
Du kannst Nachrichten und Profile melden. Mit Ignorieren und Blockieren legst du fest, was du von einer Person noch siehst. Die Bearbeitung einer Meldung kann bis zu 24 Stunden dauern. Wer den Chat betreibt, steht im Impressum.
Impressum
Ausprobieren
Teste den Sober Tracker an einem Beispieltag
Der Ring startet bei Tag 6, kurz vor dem ersten Meilenstein. Nichts davon wird in deinem Konto gespeichert.
- „Tag geschafft“ zählt den Ring einen Tag weiter, und der Stern wechselt.
- „Schwerer Moment“ lässt den Zähler unverändert und öffnet eine Hilfekarte.
- „Teilen“ erstellt die Story „Ich feiere meinen Erfolg“ mit deiner Tageszahl.
Nach der Anmeldung läuft dein Zähler unter „Mein Weg“ – im Browser und in der App.
6 Tage
Weniger scrollen
Der Zähler läuft weiter. Dieser Moment setzt ihn nicht zurück.
So sehen andere deine Story
Das verschwindet nach 24 Stunden.
Dein Ziel, deine Worte
Du startest mit einer Richtung: auf etwas verzichten, zum Beispiel auf Alkohol, etwas durchhalten, weniger Social Media, weniger Zocken – oder du gibst deinem Ziel einen eigenen Namen. Zwei aktive Ziele sind kostenlos, weitere gibt es mit Premium. Auf Wunsch wählst du für den Startbildschirm ein dezentes Label.
Ring, Stern und Meilensteine
Der Ring zählt die Tage seit deinem Start. Mit der Zeit steigt dein Stern auf: vom Metallstern über Glanzstern, Goldstern und gelben Stern bis zum Kristallstern. Ein Satz für heute oder eine Tagesnotiz verändern den Zähler nicht.
Wenn es gerade schwer ist
Über „Mir geht es gerade schwer“ öffnest du einen ruhigen Moment. Dein Zähler läuft dabei weiter und wird nicht zurückgesetzt. Von dort gelangst du zu den Skills – kurzen Übungen, die dir helfen, durchzuatmen.
Meilensteine als Story teilen
Beim Teilen entsteht eine Karte mit „Ich feiere meinen Erfolg“, deiner Tageszahl und dem passenden Stern. Die Story ist 24 Stunden lang für die Community sichtbar. Dein Verlauf, Unterbrechungen und festgehaltene Momente bleiben in Mein Weg, solange du sie nicht selbst teilst.
Community und Stories
Der Chat macht den Unterschied
Ein Tagebuch oder ein Zähler allein bleibt stumm. Hier ist die Community direkt nebenan – und du entscheidest selbst, ob ein Moment 24 Stunden lang als Story sichtbar wird.
Eine Story für 24 Stunden
Mit „Als Story teilen“ wird aus einem Moment eine Karte. Die Community sieht sie einen Tag lang, danach verschwindet sie wieder. Neue Stories durchlaufen die Moderation.
Dieselbe Community
Die Chaträume und deine Stories gehören zusammen. So bekommst du Zuspruch für einen Meilenstein, während alles andere bei dir bleibt.
Häufige Fragen zum Sober Tracker
Setzt ein schwerer Moment meinen Zähler zurück?
Nein. Ein schwerer Moment setzt den Ring nicht zurück. Eine Unterbrechung trägst du nur dann selbst im Verlauf ein, wenn du das möchtest – danach kannst du einfach weiterzählen. Einen Behandlungserfolg kann der Sober Tracker nicht versprechen.
Ist Mein Weg ein Trinktagebuch?
Nein. Der Sober Tracker zählt Tage für ein Ziel, das du selbst festlegst. Alkoholfreie Tage sind eine Möglichkeit. Trinkmengen, Promille oder gespartes Geld werden nicht erfasst.
Wer sieht, wie viele Tage ich schon geschafft habe?
Den Ring siehst du in „Mein Weg“. Andere sehen deine Tageszahl erst, wenn du auf „Teilen“ tippst und die Story veröffentlichst. Die Story bleibt 24 Stunden sichtbar. Eine eigene Gruppe nur für dieses Ziel gibt es nicht.
Wie viele Ziele kann ich kostenlos anlegen?
Zwei aktive Ziele sind im Konto enthalten. Jedes weitere Ziel ist Premium und wird über die Android-App freigeschaltet.
